极限单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。

极限单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。极限单车是在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。因此极限单车运动要求有较强的腿部力量方可练习。

极限单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。运动的前必须经过五分钟的热身运动,然后根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更修长优美。四十分钟的极限单车运动坚持下来可以消耗400~500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

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极限单车